1.積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：多難記啊！這么多，我能記住嗎？這種想法是提高記憶力的最大

障礙。
美國心理學家胡德華說：凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：我一定能記住！當你對能

否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如我曾在全班各科考試成績排前5名我幾歲的時候就能背許多唐詩。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強

你一定能記住的信心。

2.精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。
比如：
回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方等等。要回憶得盡量完整無缺。當你

再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。

想一想1小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？
回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發生了什么事？他們都做了什么？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

3.奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫？咩字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之

聲。
奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡（？）奇古怪的聯想，從而幫助記憶。
比如要記火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱共10個詞，可形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個

大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著6門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，

爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。 轉自：www.jiyifa.com

4.限時強記法
在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：
在3分鐘內，背誦圓周率小數點后30位數字：3.141592653589793238462643383279
在2分鐘內，背誦10個陌生的人名
在10分鐘內，背誦10個外文生詞