在進行提高記憶力練習前，必須首先明確自己為什么要提高記憶力。
如果思想深處并沒有提高記憶力的實際要求，缺少目標形象的刺激
甚至漫無目標地混日子，要想提高記憶力是不可能的
要想提高記憶力，從確立人生目標做起，一旦決定，決不放棄！

建議：
把總時間分幾段，這樣會更容易達成
練習地點要靜，沒有人打擾，關掉手機，專注如一

1、訓練計劃的制定：一般兩周為一訓練階段，每一階段結束后要及時總結經驗，然后在制定下一階段的計劃。

2、訓練時間的安排：每次識記時間10-15分鐘，準備和回憶所用的時間不記；每天兩次，時間相對固定，以早晚為宜。

3、訓練的方法：個人訓練或與他人相互訓練。
從識記30位數字開始，每天順利通過后，第二天便遞增兩位，從少到多，以此類推。可選擇視覺記憶或聽覺記憶，多一些背誦，少一些默寫。

4、注意事項：每次訓練結束后，不要復習和回憶，而是要盡快忘掉所記憶過的題目；每次訓練要重新出題目。

記憶數字、撲克的注意事項

1. 首先要熟練的掌握數字表的轉換。
熟悉數字的轉換可以從讀數字開始，用一張有上百個數字的數字表
一邊看，一邊回想它的代碼，只需要轉換，不需要記下來，通過多次練習，再記數字時，速度就提高很快了。

2. 如更適合于自己的個性的數字代碼，可以換掉。但是，換成自己更喜歡的數字代碼時，要用一些具體的物品作為代碼 , 抽象的東西不便于回憶。

3. 記數字前先把地點快速的回憶一遍 , 再開始 , 這樣速度會快好多 , 記起來會更加順暢。

4. 把兩組以上數字放到地點里的時候 , 要有順序 , 如上、下，左、右，以區分先后。

5. 如有人物做作為代碼的 , 要讓這個人物具體化 , 比如軍人 , 是哪類的軍人 , 穿什么衣服 , 最突出的特征是什么 ?

6. 把數字放在地點上時，要想象到代碼的圖像，不要只抽象地把數字放在地點上。

7. 每次記數字或撲克都要計時并記錄下來，知道自己的進步情況，這樣才有一個可比性。

8. 在訓練過程中，可以適當地加快速度，這樣可以在穩定的情況下有新的突破。

9. 如果覺得一次記憶得不夠清晰的，可以快速的把它們再復習一次，這樣可以加深印象。

數字密碼一定要熟練掌握！通過反復的數字節成像練習可以從根本上提升人的記憶能力！

同時還可以有效提升你的以下能力：１、注意力２、反應能力３、想象力４、創造力

數字成像練習：看到數字，頭腦中就必需呈現圖像，只需要呈現圖像，無需進行聯結想象