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武漢9.2萬考生本周日中考 教科院提醒考生六注意

再過5天，武漢市9.2萬考生將參加中考。考前幾天，中考生該如何合理安排復習時間，將迎考心理調整到最佳狀態？昨日，武漢市教科院提醒考生：考前注意以下六大問題。

一如既往認真聽講

往年中考前幾天，部分考生擔心復習時間不夠，不愿意靜下心來認真聽課，這是對自己不負責任的態度。事實上，這個時候各個學科進行的主要是教學重點串講與思維方法總結。如果考生能夠聚精會神聽好每一堂課，仔細體會老師梳理重點和歸納方法的思路，并真正按老師的要求把握好重點，復習效率會事半功倍。

每天復習23門功課

臨近考試，時間寶貴。建議考生每天合理安排時間自主復習，做到每天安排復習23門功課。自主復習中，查漏補缺、完善知識結構是重點；閱讀筆記、翻看教材目錄回憶相關內容、再做調考試題是方法。

有的考生有偏科傾向，對優勢學科情有獨鐘，花的時間多，這也不對。合理的方法是鞏固優勢學科，適當照顧薄弱學科，力爭中考取得好成績。

把重要知識點過一遍

中考重視基礎知識的考查。臨近考試，建議考生把教材中考查要點涉及的基礎知識認真地過一遍；同時，盡可能在生活環境中理解和運用基礎知識。

適當左顧右盼

每天放學以后，考生可以花10分鐘左右的時間或瀏覽一下當天的報紙，或看看當天的新聞聯播，了解國內外發生的重大時政要聞。這至少有兩個好處：一是緩解考前焦慮，二是加深知識理解或積累寫作素材。磨刀不誤砍柴工，考前適當左顧右盼，對考試興許有些幫助。

避免非智力失分

中考前，考生要調整好自己的心理狀態，以自信、寧靜、愉悅的心態去應考，盡量避免非智力因素造成的失分。研究發現，自信、寧靜、愉悅的心態最有利于人保持良好的競技狀態，促進正常發揮，甚至超常發揮。考生不要太在意考試結果，也不要盲目和同學攀比，否則可能會影響考場發揮。

往年中考，總有一些平時學習成績不錯的考生在中考中發揮失常。這些考生由于過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時出現思維的短暫空白，影響考試成績。

平衡膳食，充足睡眠

在飲食上，切忌突然改變食譜，以免胃腸不適應；同時要注意營養搭配，少吃辛辣、油膩、調味品重的食物，多吃蔬菜、水果等飽含水分和膳食纖維的食物。

有的考生有消夜的習慣，建議吃點易消化的食物，如清湯面、八寶粥等。睡眠方面，莫打破平時的作息習慣，平時幾點睡現在也幾點睡。對有睡眠障礙的考生，可以每天堅持20分鐘左右的有氧運動，如在客廳慢跑，或睡前靜聽一些輕音樂，或用熱水泡腳，從而提高睡眠質量。

有的同學有熬夜的習慣，建議不要太晚，頭天熬夜第二天上課打瞌睡，得不償失。

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