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名師指導大連考生中考心態調整

大考當前，考生的心態千差萬別，有的信心十足、有的焦慮不安。專家表示，考前的心態對考生的成績會有很大影響。那么如何調整好心態呢？記者昨日采訪了大連市第47中學初三二班班主任鮑秀貞老師。

正確看待模擬成績

我做班主任多年來發現，現在的考生大多數都是心理壓力大，每個學生的狀況也都有不同。她說了這樣兩個例子：學生A，各科成績優秀，成績穩定，市兩模考試成績卻跟平時相差很大，分析試卷后，發現有好多題目并不是不會做，而是由于在考場上心急氣躁寫錯題；學生B，平時成績平平，市兩模考試成績卻出人意料地沖在了前面，原來他在考試之前心理很平靜，就想著能夠發揮出正常水平就可以了，在考試時就跟做平時的練習一樣，反而做的很順手。

經過兩次模擬考試之后，不少考生會因成績不理想而感覺到壓力很大。鮑老師提醒考生，要正確看待模擬成績，它的好壞不能決定中考成績。出錯的地方要反復思考，要尋找問題的根本所在，為之后的提高指明確切的方向；考得好的要吸取經驗，在中考中繼續發揮這種心理優勢，并從這次考試中總結自己的知識漏洞，爭取查漏補缺，這樣就不能給自己造成心理上的壓力。作為家長，更不能在考前和孩子說一些讓孩子有壓力的話，家長一定要以鼓勵為主，給孩子創造一個良好的學習環境。

兩招調整心理狀態

那么，在考試期間如何調整好心理狀態呢？鮑老師給考生兩點意見：

一是調整心態，沉著應考 ，給予自信。自信心是成功的必要條件，應考時如缺乏自信，必然會影響水平的正常發揮。所以要對自己有信心，心里一直想著這句話：我一定行，一定會取得好成績，我一定能考上自己理想的學校。

二是及時調節緊張情緒。在考前可以做一下深呼吸。考試過程中如果產生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調節情緒。

三策略輕松應對考試

根據多年的教學經驗，鮑老師建議考生在考試中注意三個應考策略。

第一印象策略。當遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加。

先易后難策略。一般而言，應先做容易的題目，然后再做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而卡住，不僅花了大量的時間，而且會導致緊張情緒及失去自信心。

鎮定自若，巧解難題。在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多難題。考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。正確的方法是：先放下這些題目，去其做他考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示；還可以回憶一下自己曾經做過的例題及相關的知識，尋找突破口；另外，也可以干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻做。

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