補習介紹

　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

　　◆相關鏈接

　　北京市奧林匹克教育學校體育后備人才培養基地學校名單

　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

　　通州區：北京市通州區潞河中學 (田徑)

　　順義區：北京市順義區楊鎮第一中學(田徑)、北京市順義區第一中學 (田徑)

　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

　　大興區：北京市大興區第一職業學校 (女子足球)、北京市大興區第一中學(田徑)

　　密云縣：北京市密云縣第二中學(田徑、男子籃球)

　　體育后備人才基地校開始新一輪評估

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

更多信息請訪問：新浪中考頻道 中考論壇 中考博客圈

　　點擊查看新浪網考試頻道與《北京考試報》共建專欄

　　特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，新浪網所提供的所有考試信息僅供參考，敬請考生以權威部門公布的正式信息為準。

　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

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　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

　　通州區：北京市通州區潞河中學 (田徑)

　　順義區：北京市順義區楊鎮第一中學(田徑)、北京市順義區第一中學 (田徑)

　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

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　　體育后備人才基地校開始新一輪評估

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

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　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

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　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

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　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

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　　體育后備人才基地校開始新一輪評估

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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　　特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，新浪網所提供的所有考試信息僅供參考，敬請考生以權威部門公布的正式信息為準。

　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

　　通州區：北京市通州區潞河中學 (田徑)

　　順義區：北京市順義區楊鎮第一中學(田徑)、北京市順義區第一中學 (田徑)

　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

　　大興區：北京市大興區第一職業學校 (女子足球)、北京市大興區第一中學(田徑)

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　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

　　◆相關鏈接

　　北京市奧林匹克教育學校體育后備人才培養基地學校名單

　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

　　通州區：北京市通州區潞河中學 (田徑)

　　順義區：北京市順義區楊鎮第一中學(田徑)、北京市順義區第一中學 (田徑)

　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

　　大興區：北京市大興區第一職業學校 (女子足球)、北京市大興區第一中學(田徑)

　　密云縣：北京市密云縣第二中學(田徑、男子籃球)

　　體育后備人才基地校開始新一輪評估

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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　　點擊查看新浪網考試頻道與《北京考試報》共建專欄

　　特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，新浪網所提供的所有考試信息僅供參考，敬請考生以權威部門公布的正式信息為準。

　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

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　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

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　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

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　　體育后備人才基地校開始新一輪評估

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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　　截至目前，全市共有24所體育后備人才培養基地學校。相關老師表示，想要報考基地校的考生現在開始就要和學校聯系，取得參加全市5月統測的資格。這是記者日前從北京市教委了解到的。

　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

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　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

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　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

　　通州區：北京市通州區潞河中學 (田徑)

　　順義區：北京市順義區楊鎮第一中學(田徑)、北京市順義區第一中學 (田徑)

　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

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　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

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　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

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　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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　　目前，全市有清華附中、北京四中、東直門中學、匯文中學等24所體育后備人才培養基地校。各基地校開設項目涉及田徑、足球、籃球、排球、游泳、乒乓球、棒球、健美操和武術等，其中田徑項目最多，占基地校總數的一半。各校各有特色，如匯文中學的田徑項目、育英學校的游泳項目，東直門中學的籃球項目等，都培養出了不少中學生運動會上的冠軍。

　　匯文中學體育老師門生偉說，想報考體育后備人才基地校的考生需要由學校推薦參加5月舉行的全市統一測試。考生要想獲得推薦資格，需要提前和招生學校聯系，看看是否符合學校要求。如有的學校田徑項目缺的是長跑類的人才，那么有短跑特長的孩子就不適合報考。

　　體育特長生統測主要包括身體素質和專項兩項測試內容，考生測試成績要達到60分以上才可報考。朝陽區中招辦主任劉惠紅提醒，被確定為體育特長生的考生，在中考志愿填報時，要第一志愿報考。錄取時學校將對符合條件的特長生單獨排隊錄取。一般學校都會要求考生達到一定分數，如東直門中學就要求體育特長生中考成績達到該校錄取線的60%。

　　北京市教委相關負責人介紹，基地校承擔著高水平體育后備人才的培養工作，相關部門對體育特長生的升學、輸送、考試等方面給予政策支持，優秀體育特長生高考時可享受保送升學、免除相關考試、直升對口學校等特殊優惠政策。基地校每年招生人數不能少于規定人數，錄取學生名單要報市教委、市體育局認定和備案。

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　　北京市奧林匹克教育學校體育后備人才培養基地學校名單

　　東城區：北京市東直門中學(女子籃球)、北京景山學校(男子排球)

　　西城區：北京市第四中學(男子籃球)、北京市第八中學(田徑)、北京師范大學附屬實驗中學(女子排球、游泳)

　　崇文區：北京市匯文中學(田徑)

　　宣武區：北京市第六十六中學 (乒乓球)、北京市育才學校 (棒球)

　　朝陽區：北京市第八十中學(田徑)

　　海淀區：清華大學附屬中學 (田徑、籃球)、北京市第一零一中學(田徑、女子排球)、北京市育英學校 (游泳)、中國人民大學附屬中學(男子足球)、北京市八一中學(男子足球)

　　豐臺區：北京市第十二中學 (田徑)

　　石景山區：北京市第九中學 (田徑)

　　通州區：北京市通州區潞河中學 (田徑)

　　順義區：北京市順義區楊鎮第一中學(田徑)、北京市順義區第一中學 (田徑)

　　懷柔區：北京市懷柔區第一中學(田徑)

　　昌平區：北京市昌平區第二中學 (田徑)

　　大興區：北京市大興區第一職業學校 (女子足球)、北京市大興區第一中學(田徑)

　　密云縣：北京市密云縣第二中學(田徑、男子籃球)

　　體育后備人才基地校開始新一輪評估

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 市教委對24所體育后備人才基地學校開始新一輪評估，12月14日起進行抽查。

　　據了解，此次評估驗收工作采取學校自評、下校抽查相結合的方式進行。基地校校長對各項工作的重視程度以及學校參加世界、全國、市級比賽成績等是檢查、評估的重要內容。按要求，學校要有穩定的運動訓練經費，有一兩個重點體育運動項目，且運動成績在全市全國范圍內突出。基地校傳統項目訓練每周不少于5次，全年訓練次數不少于245次，每次不少于90分鐘。培養基地還要制定招生選才標準，每年各校招生人數不少于市教委招生政策規定人數，錄取學生名單報市教委、市體育局認定和備案。

　　市教委要求，各校要嚴格執行學籍管理規定，對運動員在校期間的思想、學習以及運動成績等進行全面考核，考核不合格、訓練不努力、運動成績下降的學生不能繼續享有特長生待遇。基地校每年要進行自我評估，并上報評估材料。每兩年市教委將會同市體育局，組織專家對培養基地校進行檢查、評估、調整。連續兩年評估不合格的基地校要限期整改，仍不合格的，取消其培養基地資格。

　　巧練籃球繞標志物運球

　　籃球繞標志物往返運球是中考體育現場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協調性等。

　　要提高身體素質可從力量、速度入手。

　　力量 提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1?2次，每次2?3組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。

　　速度 有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協調性都是為了提高短跑的速度。練習中以30?50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協調性可多練習跳繩和徒手操。

　　之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

　　(北京十四中體育教師 龔真觀) 　北京考試報訊(記者 彭 丹)

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