刺激大腦主要分四部從最原始的延髓直至最高等的皮質只有從低成練習起才能最為有效,這些方法也同樣逝用于18歲以上的人.

如果是成年人,練習至20天左右為一療程,大部份人的智商至少能提高30點,以后練習的成果就不太明顯了,關鍵是前20天進步會飛快(當然本來智力就很高就沒這么明顯了) 當然這種練習是非常艱苦的,這里只是界邵給大家,并不是每個人都條件或意愿去練習,由其是1：練習深呼吸以及閉氣。深呼吸每天三次（早中晚），每次 5-10分鐘。練閉氣要謹慎，初練時身體要靜止（我已經能閉氣兩分鐘以上了）。
2：練習兩手配合的小游戲。如：互繞手指等。
3：光腳走路。沒事時，光腳走在毛毯，細沙地，草地等上。
4：翹高雙腳。休息時，全身平躺，雙腳或小腿要架高約20-30cm。
5：活動雙眼及頸部。眼睛多向遠方及動態物看，如：云，山，樹，流水，水中魚等。
6：多聽音樂。多聽純音樂及大自然中的聲音，少聽搖滾，爵士，重金屬等吵鬧及節奏過快的音樂。
7：自我激勵。在紙上寫下一些鼓勵自我，肯定自我及非常有道理的話，每天讀，尤其是早起及晚睡前，其它時間自定，多讀為益。
8：多看書。成功類，勵志類，學習類等。
9：玩一些棋類。圍棋最好。
我堅信以上方法對您一定會有很好的作用！
腹部貼地爬行1小時一天,但它是非常重要的.