孩子們喜歡甜的東西，垃圾食品，其他人一樣。雖然孩子們可以容忍這些可怕的食物比我們成年人要好得多，重要的是要灌輸健康的飲食習慣為您的孩子，使他們樹立健康的飲食習慣到他們的青少年和成年後。此外，兒童肥胖已經成為令人擔憂的問題在這個國家。因此，讓我們來看看為您的孩子最好的食物和食物，你應該有你的孩子避免最。

為兒童的最佳食品

確保你的孩子吃大量的水果，蔬菜和奶製品。對於越來越多的骨頭，足夠量的鈣是必要的 – 800至1300毫克每天。當涉及到蛋白質和脂肪，天然食品明顯優於過度加工食品。什麼是天然食品？他們有一個簡單的食物成分。如果你去商店，看到一堆包裝上的成分，你有沒有線索是什麼，這是一個加工食品。例如，所有自然雞脯肉是一個更好的選擇，比熱狗。烤鮭魚遠遠優於速凍魚棒。

這裡是最好的食品和配料為孩子們：

•鈣 – 乳製品（牛奶，酸奶，奶酪）

•必需的維生素和礦物質

•全穀類（100％全麵包，糙米，全麥麵食，全麥穀物）

•水果和蔬菜

•蛋白質（雞，肉，魚，蛋，豆類）

•健康脂肪（橄欖油，三文魚，金槍魚，鱷梨（可能要鱷梨醬），堅果）

最惡劣的兒童食品

雖然孩子們可以處理不健康的食物比成年人要好得多，這主要是因為他們正在成長，有較高的新陳代謝，我們仍然要限制這些不良食品，盡可能。第一個是甜食。限制你的孩子每天兩甜食 – 一杯飲料和一個小吃。午餐是一個完美的時間為甜飲料，因為它們可以處理它與燃燒掉多餘的糖用一個下午的娛樂時間會話或體育實踐。

此外，不只是給他們任何甜飲料，尤其是蘇打水。除了多餘的糖，蘇打裝有噸碳化和其他無用的化學垃圾污染像磷酸。理想的治療要么喝新鮮果汁或巧克力牛奶，因為這些是有健康的好處，並沒有無用或有害的成分在其中。該果汁的維生素和抗氧化劑和有鈣和蛋白質的巧克力牛奶。在大多數，遠離任何飲料，具有高果糖玉米糖漿在配料表。

對於甜點，以及有時你必須讓事情幻燈片這裡。很難控制孩子吃什麼生日聚會時，或者說沒有他們要求的冰淇淋，而你所有度假。如果您的孩子整體營養好，一個不健康的零食不會傷害他們。就是不給他們一個很大的部分，不要讓他們有秒甜點。對於健康的甜品，也許你可以購買天然物品在商店像所有天然的Cookie是由天然，有機成分沒有多餘的添加劑和防腐劑。理想的甜點還包括新鮮水果和使用天然甜味劑如生蜂蜜代替精製糖。

其中一個最糟糕的事情你可以做的就是給孩子一個甜蜜的穀物早餐。他們將有一個高能量，然後一旦他們趕到學校，他們有能源消耗一旦所有的糖得到處理。而是給他們一個全穀物，或修復一些雞蛋或全麥煎餅。有少糖多纖維五穀雜糧，因此糖會被吸收進入血液和處理速度要慢得多，以便有沒有能量尖峰和突降。

概括地說，最糟糕的食品和配料為孩子們包括：

•精製糖

•高果糖玉米糖漿

•油炸食品

•過於澱粉類食物如白麵包，白米飯，白土豆和白麵條

•含糖穀類

我們希望您喜歡這篇文章，並希望這將有助於您的孩子享受更健康的生活方式與合理營養。

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