山姆是一個運動的17歲的深褐色的眼睛和波浪的金發。他的美貌和自然魅力使他深受學生們在他的高中，但一些山姆的老師匯報了他的父母，他沒有達到他的潛力，他可以成為一名優秀的學生如果只有他會申請自己。他的父母試圖鼓勵他，但因為山姆聽到他們的意見作為講課，他們的話又在左耳進右耳出對方。

有多種原因，山姆沒有辜負他的潛力：他的自律還不發達，他有一些關係問題，他缺乏重要的成功技能。一個主要的問題是，他只是放棄得太快。例如，山姆薩克斯演奏爵士樂隊在學校，但是當他遇到了麻煩看書學習音樂，他放棄了類。他將自己扭曲的語句，如“我只是不切出演奏樂器”時，其實他的音樂天賦。他的天賦在學校取得成功，以及，但他只是不感興趣。

薩姆產生了濃厚的興趣，三件事情：舉重，田徑和足球。他決定試用隊打足球。當教練艾倫看到山姆的力量，靈活性和奔跑能力，他認為足球是需要的正是薩姆。教練認為，如果學生能夠掌握必要的習慣和演練的遊戲，並發揮他們的最好的，他們有潛力成為優秀的球員在比賽中的生活。這項運動可能是足球，足球，高爾夫球，游泳，舞蹈，武術，籃球等多種體育項目。通常情況下，打一項運動需要好成績，所以足球可以幫助薩姆發展他的學術潛力以及。重要的是要建立積極的應對技能，成為一個團隊球員。教練還認為，成為一個優秀的團隊球員可以幫助薩姆開發一些特殊的人際關係技巧。

成功的工具1：學會管理挫折

三，像許多孩子，缺乏良好的挫折承受力，這是一個重要的生活技能，可以幫助創造佳績。因為他沒有完成具有挑戰性的事情，他開始，他沒有關於他自己感覺良好，有時他拿出來的人。這種行為影響了他的關係與他的朋友，誰開始迴避他。

為了克服自己的沮喪，薩姆需要學習掛在那裡時，會得到粗糙的做好以下工作：

改變了他想過沮喪。他學會了思考，以自己“嘿，我可以管理這個挫折”，“我可以容忍一些不適。”
每到休息的挑戰管理的20分鐘的步驟，採取休息之間做一些不同的步驟。
深呼吸，專注於他的任務。
挫折承受力是像開發一個肌肉-你越鍛煉肌肉，變得更強。山姆需要開發能力較強包含更多的挫折。隨著越來越多的情感肌肉，他能提高他的心情從他的完成和完成更多工作。只有這樣，才能發展強大的挫折承受力是練習，練習和實踐。開始五分鐘的步驟，逐漸添加更多的時間。當任務變得太令人沮喪，需要一小段時間，做出來的不同的東西，然後回到你的任務。重要的是要深呼吸，集中正確的步驟在你面前。大多數人離開現在的時刻，放棄，因為他們想像它的難度太大，但山姆成為善於把他的內心深處的任務在他面前。他學會了說鼓勵自己喜歡的事情“來吧，我們可以做到這一點”，“我可以容忍一些不適。”

成功的工具2：堅持當你想抵制

山姆開始了足球賽季他一貫的高動機-他覺得他可以成為頂級球員的球隊。在他的第一場比賽，他打進了兩個達陣對一個平庸的隊伍，曬在眾人的掌聲和隊友們的讚譽。但幾個星期後，山姆碰到了他熟悉的老問題，當他面對對方球隊的令人難以置信的強大的國防。每次薩姆試圖獲得一些碼，他會得到解決的地面由其他球員，他很快就困擾他的情緒反應。他變得沮喪和過度反應，他開始咒罵在幾名球員和他自己。比賽結束後他感到氣餒，心想：“我將永遠不會成為一個優秀的球員“，這是一個例子扭曲的，悲觀的想法使他要退出，而不是持續到挑戰的遊戲。三是對自己太辛苦-他在用完美的標準，需要學會轉成錯誤的學習經驗。

教練艾倫看到了問題，並曾與薩姆約獲得更強的人際防禦系統。在他的父愛的方式，教練說，“兒子，你需要讓這種東西滾下你的背部和挑戰，推動通過了一些決定的想法。” 然而，這是不容易的山姆。當它看上去他要退出比賽後，另一個令人沮喪，教練決定有一個與他會談。深入討論，教練了解到，山姆的父親有酗酒問題，並沒有給山姆公平和堅決限制在家裡。如果沒有這些限制，山姆已經學會採取討巧，而不是發展的重要性格特徵的持久性。

薩姆談到他的父親怎麼會帶走他的電腦權限的成績不好，但後來他的父親會喝醉，並給予優惠的右後衛。因此，山姆堅持學習不受到挑戰時，甚至堅持與他的家庭作業，這是必要的成功人生。薩姆說，他錯過了有一個積極的關係與他的父親，誰離開了他受傷和嚮往。這解釋了很多教練，誰提醒山姆，儘管他在家裡出了問題，他仍然可以學習的技能和強烈的成功發展很大的關係。

一個關鍵的持久性是認識到有一點，當運動員感到兵敗想放棄。這是確切的 時刻，當你需要掛在那裡，

明確你的頭腦，並採取一些深呼吸，
內達到自己的情感和肌肉產生了一些激勵語句，
努力成為一個更強大的人，
繼續練習，訓練和紀律習慣，這樣可以起到更好的下一場比賽。
教練了解幾件事情有關的關係治療，想知道山姆的幫助下，他說，“我將與你和幫助你，但它要採取的努力和時間，成為一名優秀的球員。” 教練告訴山姆毅力是最終的工具在遊戲中的生活。他們討論了如何使用這些技能可以山姆與他的功課，在他與朋友的關係。他開始感覺良好做更好的學校，培養積極的人際關係技巧。

成功的工具3：學習掌握拖沓

拖延是推遲的步驟，可能導致預期目標和成就感。由於持續性是緊密聯繫在一起打破了拖延的習慣，教練並不感到驚訝地得知，山姆已被一家5星級拖延者。山姆擅長在拖系列的步驟，可能導致積極的成果和意義的能力。他的媽媽報告說，他的臥室看起來像一個災區：他的臟衣服都散落滿地都是，他沒有洗過床單在數週。他未完成的功課都堆放在凌亂堆疊，從而導致了一系列不完整的在校成績。當他想到了做一個任務，看起來枯燥，他常說：“我明天就到，”但明天變成個月，山姆開始覺得自己是一個失敗者。他顯然需要幫助，帕金斯小姐，學校心理學家誰專門從事青少年治療，能夠提供一個路線圖，幫助山姆掌握他的習慣拖延。

首先，他一直跟踪他破壞了如何完成的步驟對他的期望目標。山姆承認，他最大的敵人是他的癮到Facebook。他會考慮完成家庭作業，並以他的功勞，他會經常去他的電腦和上手。但當一個主題開始覺得無聊，他推遲了對他的工作任務，並發現自己回到他的Facebook頁面。不知怎的，他設法花5小時連接與朋友，聽他最喜愛的樂隊在YouTube上。

珀金斯小姐告訴薩姆，這是非常重要的任務分解成20分鐘的環節。這包括做一些超前的思維的時間和佈局的具體步驟，他要採取完成一個目標。他們還封鎖了五個“天拖”在他的日曆-他需要完成一個20分鐘的任務在每個這些天，他覺得不管是什麼。他可能是下降，情緒低落，煩躁或嗜睡，但他的工作實踐，通過這些感受而獲得的步驟完成。山姆能夠完成他的家庭作業在這些時間。

從本質上講，山姆只是要取得的步驟做，儘管他們看起來枯燥，因為這部分的任何目標值得achieving.He必須學會為自己說話做事，說自己喜歡的事情“來山姆，你可以為此，任何人都可以花20分鐘完成任務“和”我是始作俑者，我把事情做好。“ 這些陳述變得像咒語薩姆，並幫助他養成的習慣，這將有助於使他的足球賽季大獲成功。他了解到，小步驟，每天服用，加起來隨著時間的推移和建設的勢頭，突破到更高層次的運作。

珀金斯小姐問山姆跟踪後感到他是如何完成每個任務。起初，他並不覺得好多了，但在一個星期內，他注意到一些輕微的意識提高了能源。漸漸地，山姆開始覺得像變了個人。他感到越來越大的權力感，和他的臨陣脫逃天下降。他開始看到的結果他的努力，這促使他堅持下去的行為與他的新變化。他學會了享受斷成小步驟的任務，這真的幫助他前進。三是對發展軌道上與自己驚人的關係。他學會了支持自己的積極的自我交談，他把事情做練習，而容忍一些不適。

數週後，薩姆報導，“嘿，我覺得成就感和積極的能量，當我得到的東西做了。” 他還表示，他覺得有權推遲，因為他越來越花時間在Facebook上。拖拖拉拉推遲做他們並不想這樣做，和山姆學會推遲他做想做的事情。半年後，他的Facebook山姆不得不削減了一半的時間，而且花費的時間有更多的收穫。最重要的是，薩姆是交給他的任務在時間上，取得好成績，並開始感覺越發強烈的信心。他的一個20分鐘的時間塊，每天很自然擴展到三個街區每一天，當他完成了他可以享受免於內疚的一天。

成功的工具4：養成良好的與他人的關係

良好的合作關係是我們最寶貴的資源，薩姆仍然需要在他的工作關係與他的隊友和朋友。實踐使他肯定語句，如“我可以帶起來困難課題與我的朋友，我們可以成為一個緊密的團隊”，“我不必是關鍵，因為一個積極的態度，效果最好的球隊。”

由於穩固的合作關係技能是必不可少的成功在生活中，薩姆需要學習

聽其他人的身邊的故事，
問好的問題，以了解隊友的角度來看，
發表意見的方式，邀請良好的團隊精神，而不是被專橫，和
使用更多的表現“我”的語句，而不是判斷“你”時發表談話的隊友和朋友。例如，語句“我希望我們的工作以及作為一個團隊，互相支持”更為建設性的不是“你們抱怨太多，搞亂我們的機會要做好。”
成功的工具5：使用現實的和前瞻性的移動思考

當山姆認為他做得並不好，他經常對自己作出否定聲明，這只是使事情更糟。隨著幫助珀金斯小姐，他學會了更換的負面陳述與積極，主動發言。山姆學到重複著移動的話在他的頭，如“我能做到這一點，也不會放棄自己”，“我是一個天才運動員”和“我會得到A和B的這個學期。” 這是他的一部分，良好的心理遊戲。他辭去了習慣使扭曲的語句，如“我從來沒有善於把事情做“或”我只是一個失敗的生活。“ “從不”和“失敗”是扭曲的字和他的感情只是助長了自卑。他向前移動的口頭禪變成了“我不會放棄我，直到我掌握這個戲，我會天天做。”

山姆還學會了預期犯錯誤，因為他們是生活的一部分，並提供學習經驗。通過持續專注於他的戲劇和改進薄弱環節在他的遊戲，而不是被陷在自我責備，山姆發現，每場比賽成為了一個機會的增長。他還學會了花時間給予信貸隊友保持高度的團隊精神。隨著時間的推移，山姆鼓勵隊友，即使他們犯了錯誤，這使他更受歡迎。

成功的工具6：設置激勵，可衡量的目標

山姆有模糊的目標就足球和生活。當問他們，他回答說：“我只想贏。” 教練艾倫認為山姆需要有具體的目標，可以衡量和能夠激勵他。經過一番認真的思考和幫助教練，山姆決定於以下三個目標：

手在我的家庭作業上的時間。
我的運行速度和提高我的能力，以確保獲得擊中球的時候，從不同的角度。
使用更多的“我”聲明不是“你”與他人溝通時陳述。
成功的工具7：可視化成功

由於季節即將結束，教練艾倫感到很了不起約山姆的增長。他欽佩如何山姆能夠通過自己的感情，而不是反應過度。教練也可以看到，山姆已成為一支更好的球隊的球員，是越來越受歡迎在他的同齡人。他有他的關係確實提高技能，這將有助於他的成功以後的生活。他還指出，顯著改善的持久性。不過，教練發現一個額外的技能，能真正幫助薩姆，如果他的動機是實踐。這技能是可視化。教練告訴薩姆，奧林匹克運動，許多非常成功的人，使用此技能。他知道，山姆喜歡達陣得分，以及如何高一觸地得分將保留他在繁忙的在校成績，在家裡和在運動場上，至少有兩個星期。這是教練教的路線圖山姆增加的概率達陣。當然，這些技能可以用在許多其他領域的生活，和你想像的更生動的目標，成功的概率越高。

教練艾倫告訴山姆做到以下幾點：

找一個安靜的房間和放鬆，同時採取一些緩慢地深呼吸。

想像一下，你是出在球場上。感覺球在你手中，你對你的頭部和頭盔的冷空氣在你的臉上。看到其他選手，最終區和許多豐富的細節被列於公平的競爭環境。可視化整個現場，真實的生活，你可以。讓自己看到，聽到，感受到，盡可能以獲得最佳效果。

然後想像自己運 ​​行在這一領域的一個87碼達陣。感覺你的腳打在地上，聽到的傢伙試圖趕上你和你的重點放在如何前進，outrunning別人。感覺你的心跳和你的腎上腺素搶著當你碰上了端區。請記住，你的身體不知道什麼區別想像和深刻的東西居然練。
山姆決定，他將給予可視化嘗試了幾個星期。他醒了讓他提前15分鐘可以可視化的做法，而他仍輕鬆從沉睡中。當他練，他成為善於真正得到感覺的動作，而可視化。他的努力沒有白費，在本賽季最後一場比賽是一個巨大的成功的山姆。隨著他的新工具箱的實踐技能，他打進了兩個達陣對一個具有挑戰性的團隊。當他做了他的街舞跳汰機在端線區，他讓自己真正感受到興奮的終極自然高 – 觸地得分是脫胎於艱苦奮鬥，頑強實踐的新工具，以及良好的團隊精神。人群咆哮著他們的批准，薩姆的成就。

幾個星期後的最後一場比賽，山姆告訴教練艾倫說，他有了一個新目標：上大學和踢足球。薩姆現在有一個目標和一個願景，是真正的自己，這使所有的差異中的世界！