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補習 - 畢業生的壓力誰能懂 心理師教你如何減壓_補習

畢業生的壓力誰能懂 心理師教你如何減壓

畢業生的壓力誰能懂 心理師教你如何減壓 - 補習

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  薪酬比預期差太多   小柯作為一名“211”在列的大學應屆畢業生,開朗的性格,姣好的容貌,每年都將二等獎學金握于手中的她,在所有人眼中都是“前途無憂”一類的好學生。然而,在大四下半學期,小柯卻悶悶不樂,提不起找工作的興致,對于今后的職業生涯更是一籌莫展。原來,就在上個月,小柯面試了一家外企公司,順利進入面試后,HR經理提出的薪資讓她感到十分尷尬:實習期1000塊一個月,轉正后1800元一個月。就算是轉正后的工資扣掉每個月的房租,留下的錢也只夠勉強吃飯,哪里能談什么“白領”。小柯心里明白現在大學生的工作難找,所以雖然經理提出的薪酬與自己的預期相距甚遠,還是咬咬牙先把勞動合同簽下來了。沒想到,實習期的經歷更是讓她難以忍受。“朝八晚七的工作強度讓我覺得有點吃不消,同事之間暗地里的算計也讓我頭痛,最終讓我決定辭職的是我的直屬領導,他一個大專畢業生,對著我們這批本科生指手畫腳,動不動就把人罵得抬不起頭來,太傷自尊心了。”離職以后,小柯再也不敢輕易找工作了。父母安慰她要適應這樣的社會,但小柯一想到在學校時風光無限的自己為了生計不得不像一群不如自己的領導低頭就覺得壓抑,如坐針氈。   臨畢業了,   還有一屁股“學習債”   海寧今年也要畢業了,雖然自己學的機械專業找起工作相對容易一些,但他卻在此時為大學前三年欠下的“債務”付出了代價。海寧所在的學校算不得什么名校,只能說是普通的本科院校。作為男生,海寧一直覺得“好男兒志在四方”,不應該像那些女生一樣將所有的精力用在學習上。所以剛入大學,他就迫不及待地加入了學校的創業團隊,開始了自己的創業之路。所謂“魚和熊掌不可兼得”,平時沒有時間上課,考試前一邊復習還要一邊照顧自己的生意,周圍的合作伙伴都給海寧灌輸著“學習不如出來賺錢”的理念。到了即將畢業的年紀,海寧發現自己在大學時期的創業項目發展大不如前,眼見著就要被擠出市場了。又氣又急的海寧這下知道了創業的艱苦,準備安安穩穩找份工作。可用人單位見著海寧的成績單都搖著頭,沒有證書,成績也不能達到平均水平的他想要找一份心儀的工作幾乎是無望了。無可奈何的海寧只好在別人找工作、實習的時間待在學校補考每一個掛掉的科目,與大一、大二的學生共同參與著各類證書的考試。   心理師指導:   幾個小方法教你減壓   又到了新一屆大學畢業生即將走入社會的時節,每年春天,我們都能接到相當多大學生的case,畢業班的學生面臨著學校、家庭、社會等各方面的壓力,很容易出現心理波動,是我們應該著重關注的人群。案例一中的小柯是女生的代表,更是一類優秀生的代表。這樣的同學最容易出現的問題就是無法處理現實社會與理想世界的差距,在學校被老師和同學捧得高高的,在用人單位的領導面前卻無法理直氣壯。   從心理健康的角度來說,我們提倡心理循序漸進的過程。老師和家長應該在學生畢業之前有意無意地介紹社會的真實面,讓學生在面對現實之前做好充分的心理準備。學生自己也應該及時調整心態,做到能屈能伸。案例二中的海寧作為一類平時學習態度不積極的男同學,容易出現的問題就是過于低估學習的重要性。奉勸各位高估自己能力的大學生們打好理論知識的基礎。   對于海寧這一類即將畢業的學生,要在認識到自我問題的基礎上直面問題,不要怕別人知道你所存在的問題,多與用人單位交流,讓別人看到你所具有的優勢。老師和家長在此時期要特別注意學生的心理狀況,及時鼓勵學生,千萬別在學生接觸社會的心智尚不成熟的時候“火上澆油”。最后,再為大家介紹幾個行之有效的減壓小方法:   1、晚上睡覺時別拉上窗簾,讓第二天清晨的陽光將你自然喚醒。   2、感覺筋疲力盡的時候聽一點安靜的心靈音樂。   3、在計算機前坐的時間過長而感覺疲勞時,試著給自己的腳趾做一做按摩。   4、想幾分鐘生活中的小事物,一塊氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶,或是父親舊的皮革錢包。   5、確保每天都讓自己寂靜一段時間,在此時間里,摘掉電話線,不再檢查電子郵件,不與任何人說話。   揚子大學生香港補習城 張天藝  特約心理咨詢師 秦樂鈴
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